По-долу е състава на храната (Зърнени закуски, пшеница, ръж, овес, ечемик, топ храна - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 363,53 kcal 1521,92 kJ | % енергия |
| Дебел | 4,34 g | 11 % |
| Въглехидрат | 66,56 g | 79 % |
| Протеин | 9,71 g | 11 % |
| Захар | 15,59 g | |
| Наситените мазнини | 0,72 g | |
| Сол | 593,96 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,00 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 0,21 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,00 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,95 mg |
| витамин к, общо | 3,93 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,00 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,10 mg |
| влакна, общо | 8,10 g |
| влакно, водонеразтворимо | 6,45 g |
| въглехидрат, наличен | 66,56 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,45 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 5,03 mg |
| енергия, изчислена | 1521,92 kJ |
| желязо, общо | 3,53 mg |
| захари, общо | 15,59 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 14,56 g |
| йодид (йод) | 7,83 ug |
| калий | 347,19 mg |
| калций | 31,65 mg |
| каротеноиди, общо | 167,50 ug |
| лактоза | 0,00 g |
| магнезиев | 102,16 mg |
| мазнини, общо | 4,34 g |
| малтоза | 0,51 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 1384,72 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 186,31 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 0,00 mg |
| мастни киселини, общо | 3,80 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,19 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 1,39 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 1,51 g |
| мастни киселини, общо наситени | 0,72 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 1,57 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,00 g |
| натрий | 233,11 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 2,83 mg |
| нишесте, общо | 49,92 g |
| органични киселини, общо | 0,00 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,96 g |
| протеин, общо | 9,71 g |
| рибофлавин | 0,11 mg |
| селен, общо | 6,83 ug |
| сол | 593,96 mg |
| стероли, общо | 61,95 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,28 mg |
| триптофан | 132,00 mg |
| фолат, общо | 35,36 ug |
| фосфор | 314,50 mg |
| фруктоза | 0,08 g |
| холестерол (gc) | 0,05 mg |
| цинк | 2,65 mg |