Калкулаторът за процент телесни мазнини изчислява приблизителен процент телесни мазнини, използвайки обиколката на талията, обиколката на врата и височината. За жените калкулаторът взема предвид и обиколката на бедрата. Калкулаторът използва метода на ВМС на САЩ.
Процентът телесни мазнини се отнася до количеството мастна маса спрямо общата телесна маса. Американският съвет по упражнения е създал референтни стойности за процент телесни мазнини за различни нива на физическа подготовка.
| Мъже | Жени | |
|---|---|---|
| Необходимо количество мазнини | 2−5 % | 10−13 % |
| Спортисти | 6−13 % | 14−20 % |
| Фитнес атлети | 14−17 % | 21−24 % |
| Здравословен среден | 18−24 % | 25−31 % |
| Наднормено тегло | 25 % и повече | 32 % и повече |
Измервате обиколката на талията си с ролетка на 2 см над пъпа. Издишайте нормално и в края на издишването си - когато стомахът ви е най-малък - погледнете резултата от измерването. Дръжте рулетката леко около талията си. Не трябва да е твърде хлабава, но и не твърде стегната.
Измервате обиколката на врата с рулетка точно под адамовата ябълка. Лицето, което се измерва, трябва да държи раменете си отпуснати, а погледът му право напред, с брадичка в неутрално положение, без да напряга мускулите на врата или тила.
Измервате обиколката на ханша с рулетка в най-широката точка на ханша. Измерете, докато стоите.
Формулата за изчисляване на процента телесни мазнини за мъже е
процент телесни мазнини = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(обиколка на талията − обиколка на врата) + 0.15456 × log10(височина)) − 450
Формула за изчисляване на процента телесни мазнини за жени е
процент телесни мазнини = 495 / (1.29579 − 0.35004 × log10(обиколка на талията + обиколка на ханша − обиколка на врата) + 0.22100 × log10(височина)) − 450
Robert Wood, "Measuring Body Fat Using Girths." Topend Sports Website, first published October 2008, https://www.topendsports.com/testing/bodyfat-girths.htm, Accessed 26 February 2025.
PULMONARY, CRITICAL CARE AND SLEEP SPECIALISTS, PA. Tips to measure Neck Circumference. 26.2.2025. https://lungandsleepdocs.com/tips-to-measure-neck-circumference/
Shaheen, A., Javed, N., Azam, F., Liaquat, A., Khan, M., Alam, S. M., & Mumtaz, S. (2019). Comparison of Bioelectrical Impedance and Navy Seal Formula to Measure Body Composition in Medical Students. Cureus, 11(5), e4723. https://doi.org/10.7759/cureus.4723