Този калкулатор използва формулата, разработена от Tanaka и др. (2001), 208 − 0,7 × възраст. Според изследванията тя дава по-надеждни оценки от традиционната формула 220 − възраст както при по-млади, така и при по-възрастни хора.
Максималният пулс е най-високият брой удари в минута, който сърцето може да достигне при максимално натоварване.
Личният ви максимален пулс се определя най-надеждно чрез тест с натоварване под наблюдението на специалист. Причината е, че индивидуалните разлики са големи. При хора на една и съща възраст действителният максимален пулс обикновено се отклонява с около 10 удара в минута в двете посоки от изчислената стойност, а при някои разликата е още по-голяма. Формулата все пак дава оценка без тест и е достатъчно точна например за определяне на пулсовите зони за тренировка.
Най-използваната формула е 220 − възраст. Установено е обаче, че тя дава твърде високи стойности при младите и твърде ниски при възрастните. Двете формули дават еднакъв резултат на 40-годишна възраст, а след това разликата нараства. На 70 години разликата е вече около 10 удара в минута.
Публикувани: 10.11.2024
Актуализиран: 2.9.2026
Текстът е превод, извършен с помощта на изкуствен интелект на оригиналния текст на фински език.
Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153–156. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(00)01054-8