По-долу е състава на храната (Вафла, нискомаслено мляко - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 197,66 kcal 827,31 kJ | % енергия |
| Дебел | 7,34 g | 34 % |
| Въглехидрат | 25,12 g | 53 % |
| Протеин | 6,99 g | 13 % |
| Захар | 3,73 g | |
| Наситените мазнини | 1,99 g | |
| Сол | 453,43 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 1,18 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 54,53 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,49 ug |
| витамин е алфатокоферол | 1,19 mg |
| витамин к, общо | 5,60 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,46 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,08 mg |
| влакна, общо | 1,03 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,76 g |
| въглехидрат, наличен | 25,12 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,05 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 1,62 mg |
| енергия, изчислена | 827,31 kJ |
| желязо, общо | 0,51 mg |
| захари, общо | 3,73 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,06 g |
| йодид (йод) | 25,66 ug |
| калий | 165,89 mg |
| калций | 96,86 mg |
| каротеноиди, общо | 95,00 ug |
| лактоза | 3,34 g |
| магнезиев | 17,91 mg |
| мазнини, общо | 7,34 g |
| малтоза | 0,26 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 1257,53 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 380,16 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 12,55 mg |
| мастни киселини, общо | 6,77 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,39 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 1,28 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 3,00 g |
| мастни киселини, общо наситени | 1,99 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 1,69 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,04 g |
| натрий | 177,95 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,34 mg |
| нишесте, общо | 21,39 g |
| органични киселини, общо | 0,14 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,26 g |
| протеин, общо | 6,99 g |
| рибофлавин | 0,17 mg |
| селен, общо | 8,73 ug |
| сол | 453,43 mg |
| стероли, общо | 36,94 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,05 mg |
| триптофан | 93,80 mg |
| фолат, общо | 12,65 ug |
| фосфор | 122,50 mg |
| фруктоза | 0,02 g |
| холестерол (gc) | 48,91 mg |
| цинк | 0,69 mg |