По-долу е състава на храната (Сурова каша, елда, кисело мляко - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 114,24 kcal 478,64 kJ | % енергия |
| Дебел | 6,43 g | 51 % |
| Въглехидрат | 8,27 g | 30 % |
| Протеин | 5,27 g | 19 % |
| Захар | 4,43 g | |
| Наситените мазнини | 1,93 g | |
| Сол | 95,34 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,03 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 19,81 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,35 ug |
| витамин е алфатокоферол | 1,95 mg |
| витамин к, общо | 2,12 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,95 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,11 mg |
| влакна, общо | 1,06 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,82 g |
| въглехидрат, наличен | 8,27 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,02 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 1,87 mg |
| енергия, изчислена | 478,64 kJ |
| желязо, общо | 0,97 mg |
| захари, общо | 4,43 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,23 g |
| йодид (йод) | 13,56 ug |
| калий | 232,29 mg |
| калций | 118,49 mg |
| каротеноиди, общо | 18,60 ug |
| лактоза | 4,16 g |
| магнезиев | 55,06 mg |
| мазнини, общо | 6,43 g |
| малтоза | 0,00 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 1987,32 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 19,82 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 0,00 mg |
| мастни киселини, общо | 6,02 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,02 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 1,99 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 2,02 g |
| мастни киселини, общо наситени | 1,93 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 2,02 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,05 g |
| натрий | 37,42 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,53 mg |
| нишесте, общо | 3,84 g |
| органични киселини, общо | 0,17 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,08 g |
| протеин, общо | 5,27 g |
| рибофлавин | 0,20 mg |
| селен, общо | 5,16 ug |
| сол | 95,34 mg |
| стероли, общо | 10,10 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,18 mg |
| триптофан | 80,40 mg |
| фолат, общо | 11,37 ug |
| фосфор | 176,00 mg |
| фруктоза | 0,02 g |
| холестерол (gc) | 7,54 mg |
| цинк | 1,08 mg |