По-долу е състава на храната (Спанак суфле, сметана - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 194,07 kcal 812,26 kJ | % енергия |
| Дебел | 17,73 g | 83 % |
| Въглехидрат | 3,60 g | 6 % |
| Протеин | 5,21 g | 11 % |
| Захар | 1,35 g | |
| Наситените мазнини | 9,60 g | |
| Сол | 789,29 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,78 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 291,01 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,63 ug |
| витамин е алфатокоферол | 1,76 mg |
| витамин к, общо | 136,94 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 20,51 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,15 mg |
| влакна, общо | 0,73 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,51 g |
| въглехидрат, наличен | 3,60 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,13 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 1,89 mg |
| енергия, изчислена | 812,26 kJ |
| желязо, общо | 1,14 mg |
| захари, общо | 1,35 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,05 g |
| йодид (йод) | 27,79 ug |
| калий | 300,01 mg |
| калций | 84,66 mg |
| каротеноиди, общо | 3970,00 ug |
| лактоза | 1,09 g |
| магнезиев | 35,37 mg |
| мазнини, общо | 17,73 g |
| малтоза | 0,03 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 927,15 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 315,10 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 28,35 mg |
| мастни киселини, общо | 16,47 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,34 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,99 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 5,02 g |
| мастни киселини, общо наситени | 9,60 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 1,43 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,39 g |
| натрий | 309,77 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,66 mg |
| нишесте, общо | 2,25 g |
| органични киселини, общо | 0,03 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,22 g |
| протеин, общо | 5,21 g |
| рибофлавин | 0,26 mg |
| селен, общо | 9,84 ug |
| сол | 789,29 mg |
| стероли, общо | 17,68 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,08 mg |
| триптофан | 84,80 mg |
| фолат, общо | 88,49 ug |
| фосфор | 95,20 mg |
| фруктоза | 0,05 g |
| холестерол (gc) | 122,34 mg |
| цинк | 0,94 mg |