По-долу е състава на храната (Спанак суфле, пълномаслено мляко - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 96,08 kcal 402,15 kJ | % енергия |
| Дебел | 6,24 g | 60 % |
| Въглехидрат | 4,19 g | 18 % |
| Протеин | 5,50 g | 22 % |
| Захар | 1,98 g | |
| Наситените мазнини | 1,91 g | |
| Сол | 792,58 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 1,05 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 198,34 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,68 ug |
| витамин е алфатокоферол | 1,53 mg |
| витамин к, общо | 131,52 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 20,23 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,16 mg |
| влакна, общо | 0,72 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,51 g |
| въглехидрат, наличен | 4,19 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,13 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 1,97 mg |
| енергия, изчислена | 402,15 kJ |
| желязо, общо | 1,12 mg |
| захари, общо | 1,98 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,05 g |
| йодид (йод) | 28,69 ug |
| калий | 319,99 mg |
| калций | 102,72 mg |
| каротеноиди, общо | 3872,00 ug |
| лактоза | 1,72 g |
| магнезиев | 36,49 mg |
| мазнини, общо | 6,24 g |
| малтоза | 0,03 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 770,07 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 267,20 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 27,95 mg |
| мастни киселини, общо | 5,49 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,30 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,81 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 2,35 g |
| мастни киселини, общо наситени | 1,91 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 1,14 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,05 g |
| натрий | 311,06 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,65 mg |
| нишесте, общо | 2,21 g |
| органични киселини, общо | 0,07 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,22 g |
| протеин, общо | 5,50 g |
| рибофлавин | 0,26 mg |
| селен, общо | 10,12 ug |
| сол | 792,58 mg |
| стероли, общо | 17,47 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,08 mg |
| триптофан | 91,80 mg |
| фолат, общо | 86,53 ug |
| фосфор | 105,60 mg |
| фруктоза | 0,05 g |
| холестерол (gc) | 99,24 mg |
| цинк | 0,98 mg |