По-долу е състава на храната (Спанак, пържени - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 144,84 kcal 606,76 kJ | % енергия |
| Дебел | 13,97 g | 94 % |
| Въглехидрат | 1,87 g | 3 % |
| Протеин | 1,68 g | 3 % |
| Захар | 0,84 g | |
| Наситените мазнини | 0,94 g | |
| Сол | 958,89 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,00 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 170,46 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,00 ug |
| витамин е алфатокоферол | 3,93 mg |
| витамин к, общо | 203,69 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 32,70 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,23 mg |
| влакна, общо | 1,21 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,69 g |
| въглехидрат, наличен | 1,87 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,26 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 1,17 mg |
| енергия, изчислена | 606,76 kJ |
| желязо, общо | 1,22 mg |
| захари, общо | 0,84 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,17 g |
| йодид (йод) | 18,32 ug |
| калий | 399,99 mg |
| калций | 69,97 mg |
| каротеноиди, общо | 5317,70 ug |
| лактоза | 0,00 g |
| магнезиев | 43,85 mg |
| мазнини, общо | 13,97 g |
| малтоза | 0,00 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 3419,35 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 1403,38 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 0,00 mg |
| мастни киселини, общо | 13,48 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 1,40 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 3,42 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 7,70 g |
| мастни киселини, общо наситени | 0,94 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 4,85 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,00 g |
| натрий | 376,33 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,87 mg |
| нишесте, общо | 1,03 g |
| органични киселини, общо | 1,52 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,30 g |
| протеин, общо | 1,68 g |
| рибофлавин | 0,14 mg |
| селен, общо | 0,60 ug |
| сол | 958,89 mg |
| стероли, общо | 97,68 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,06 mg |
| триптофан | 30,20 mg |
| фолат, общо | 97,00 ug |
| фосфор | 34,20 mg |
| фруктоза | 0,41 g |
| холестерол (gc) | 0,69 mg |
| цинк | 0,67 mg |