По-долу е състава на храната (Спанак яхния, нискомаслено мляко - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 73,61 kcal 308,18 kJ | % енергия |
| Дебел | 3,98 g | 46 % |
| Въглехидрат | 6,21 g | 41 % |
| Протеин | 2,92 g | 14 % |
| Захар | 4,65 g | |
| Наситените мазнини | 1,29 g | |
| Сол | 1379,99 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,83 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 105,40 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,25 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,95 mg |
| витамин к, общо | 97,36 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 14,10 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,11 mg |
| влакна, общо | 0,53 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,37 g |
| въглехидрат, наличен | 6,21 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,04 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 1,02 mg |
| енергия, изчислена | 308,18 kJ |
| желязо, общо | 0,52 mg |
| захари, общо | 4,65 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 1,20 g |
| йодид (йод) | 39,41 ug |
| калий | 272,77 mg |
| калций | 117,02 mg |
| каротеноиди, общо | 2706,50 ug |
| лактоза | 3,36 g |
| магнезиев | 29,32 mg |
| мазнини, общо | 3,98 g |
| малтоза | 0,02 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 591,38 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 262,47 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 0,00 mg |
| мастни киселини, общо | 3,82 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,26 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,59 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 1,60 g |
| мастни киселини, общо наситени | 1,29 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 0,88 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,03 g |
| натрий | 541,60 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,51 mg |
| нишесте, общо | 1,56 g |
| органични киселини, общо | 0,14 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,16 g |
| протеин, общо | 2,92 g |
| рибофлавин | 0,17 mg |
| селен, общо | 2,25 ug |
| сол | 1379,99 mg |
| стероли, общо | 17,68 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,05 mg |
| триптофан | 46,30 mg |
| фолат, общо | 49,73 ug |
| фосфор | 77,10 mg |
| фруктоза | 0,04 g |
| холестерол (gc) | 5,74 mg |
| цинк | 0,62 mg |