По-долу е състава на храната (Спанак и ориз, нискомаслено мляко - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 81,50 kcal 341,09 kJ | % енергия |
| Дебел | 2,18 g | 24 % |
| Въглехидрат | 11,42 g | 59 % |
| Протеин | 3,58 g | 16 % |
| Захар | 1,62 g | |
| Наситените мазнини | 0,72 g | |
| Сол | 944,40 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,60 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 84,72 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,36 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,57 mg |
| витамин к, общо | 55,78 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 8,81 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,09 mg |
| влакна, общо | 0,56 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,46 g |
| въглехидрат, наличен | 11,42 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,06 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 1,29 mg |
| енергия, изчислена | 341,09 kJ |
| желязо, общо | 0,65 mg |
| захари, общо | 1,62 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,06 g |
| йодид (йод) | 30,26 ug |
| калий | 174,94 mg |
| калций | 64,89 mg |
| каротеноиди, общо | 1666,60 ug |
| лактоза | 1,47 g |
| магнезиев | 21,69 mg |
| мазнини, общо | 2,18 g |
| малтоза | 0,00 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 231,16 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 71,61 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 13,03 mg |
| мастни киселини, общо | 1,87 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,08 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,25 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 0,78 g |
| мастни киселини, общо наситени | 0,72 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 0,35 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,01 g |
| натрий | 370,64 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,47 mg |
| нишесте, общо | 9,80 g |
| органични киселини, общо | 0,06 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,11 g |
| протеин, общо | 3,58 g |
| рибофлавин | 0,14 mg |
| селен, общо | 6,91 ug |
| сол | 944,40 mg |
| стероли, общо | 9,22 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,05 mg |
| триптофан | 57,70 mg |
| фолат, общо | 39,73 ug |
| фосфор | 74,20 mg |
| фруктоза | 0,03 g |
| холестерол (gc) | 46,09 mg |
| цинк | 0,65 mg |