По-долу е състава на храната (Сайда, варени, без сол - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 91,06 kcal 381,32 kJ | % енергия |
| Дебел | 1,14 g | 11 % |
| Въглехидрат | 0,00 g | 0 % |
| Протеин | 19,95 g | 89 % |
| Захар | 0,00 g | |
| Наситените мазнини | 0,18 g | |
| Сол | 115,82 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 1,68 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 3,89 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 1,02 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,89 mg |
| витамин к, общо | 0,11 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,00 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,25 mg |
| влакна, общо | 0,00 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,00 g |
| въглехидрат, наличен | 0,00 g |
| гликоза | 0,00 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 4,95 mg |
| енергия, изчислена | 381,32 kJ |
| желязо, общо | 0,24 mg |
| захари, общо | 0,00 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,00 g |
| йодид (йод) | 96,59 ug |
| калий | 500,00 mg |
| калций | 9,09 mg |
| каротеноиди, общо | 0,00 ug |
| лактоза | 0,00 g |
| магнезиев | 15,91 mg |
| мазнини, общо | 1,14 g |
| малтоза | 0,00 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 8,39 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 5,60 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 116,46 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 318,50 mg |
| мастни киселини, общо | 0,80 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,46 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,02 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 0,15 g |
| мастни киселини, общо наситени | 0,18 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 0,48 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,00 g |
| натрий | 45,45 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 1,82 mg |
| нишесте, общо | 0,00 g |
| органични киселини, общо | 0,00 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,00 g |
| протеин, общо | 19,95 g |
| рибофлавин | 0,05 mg |
| селен, общо | 29,55 ug |
| сол | 115,82 mg |
| стероли, общо | 0,00 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,04 mg |
| триптофан | 261,40 mg |
| фолат, общо | 7,95 ug |
| фосфор | 193,20 mg |
| фруктоза | 0,00 g |
| холестерол (gc) | 78,86 mg |
| цинк | 0,39 mg |