По-долу е състава на храната (Сайда с бял сос, сирене, мляко без мазнини, галета, изпечено в пещ - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 114,01 kcal 477,73 kJ | % енергия |
| Дебел | 5,01 g | 41 % |
| Въглехидрат | 4,20 g | 15 % |
| Протеин | 12,90 g | 44 % |
| Захар | 1,16 g | |
| Наситените мазнини | 2,74 g | |
| Сол | 624,15 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,95 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 33,27 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,69 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,51 mg |
| витамин к, общо | 1,78 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,19 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,12 mg |
| влакна, общо | 0,15 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,11 g |
| въглехидрат, наличен | 4,20 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,00 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 3,34 mg |
| енергия, изчислена | 477,73 kJ |
| желязо, общо | 0,18 mg |
| захари, общо | 1,16 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,01 g |
| йодид (йод) | 58,53 ug |
| калий | 251,22 mg |
| калций | 160,50 mg |
| каротеноиди, общо | 17,50 ug |
| лактоза | 1,11 g |
| магнезиев | 15,02 mg |
| мазнини, общо | 5,01 g |
| малтоза | 0,04 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 172,26 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 51,92 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 46,32 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 126,68 mg |
| мастни киселини, общо | 4,60 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,23 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,19 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 1,26 g |
| мастни киселини, общо наситени | 2,74 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 0,45 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,15 g |
| натрий | 244,96 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,80 mg |
| нишесте, общо | 3,04 g |
| органични киселини, общо | 0,05 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,04 g |
| протеин, общо | 12,90 g |
| рибофлавин | 0,10 mg |
| селен, общо | 15,42 ug |
| сол | 624,15 mg |
| стероли, общо | 3,96 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,03 mg |
| триптофан | 174,00 mg |
| фолат, общо | 6,76 ug |
| фосфор | 177,00 mg |
| фруктоза | 0,00 g |
| холестерол (gc) | 42,09 mg |
| цинк | 0,84 mg |