По-долу е състава на храната (Сайда, орехи, пържени - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 173,76 kcal 727,19 kJ | % енергия |
| Дебел | 7,62 g | 39 % |
| Въглехидрат | 8,23 g | 20 % |
| Протеин | 17,78 g | 42 % |
| Захар | 0,17 g | |
| Наситените мазнини | 1,47 g | |
| Сол | 972,79 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 1,75 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 42,09 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,90 ug |
| витамин е алфатокоферол | 1,91 mg |
| витамин к, общо | 6,48 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,00 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,22 mg |
| влакна, общо | 0,39 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,29 g |
| въглехидрат, наличен | 8,23 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,03 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 4,66 mg |
| енергия, изчислена | 727,19 kJ |
| желязо, общо | 0,42 mg |
| захари, общо | 0,17 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,02 g |
| йодид (йод) | 100,68 ug |
| калий | 418,90 mg |
| калций | 15,25 mg |
| каротеноиди, общо | 53,70 ug |
| лактоза | 0,01 g |
| магнезиев | 16,97 mg |
| мазнини, общо | 7,62 g |
| малтоза | 0,10 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 1319,66 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 459,92 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 91,25 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 256,68 mg |
| мастни киселини, общо | 6,97 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,82 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 1,34 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 3,23 g |
| мастни киселини, общо наситени | 1,47 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 2,18 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,03 g |
| натрий | 381,79 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 1,53 mg |
| нишесте, общо | 8,06 g |
| органични киселини, общо | 0,00 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,10 g |
| протеин, общо | 17,78 g |
| рибофлавин | 0,07 mg |
| селен, общо | 26,47 ug |
| сол | 972,79 mg |
| стероли, общо | 33,53 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,05 mg |
| триптофан | 233,30 mg |
| фолат, общо | 12,17 ug |
| фосфор | 180,00 mg |
| фруктоза | 0,01 g |
| холестерол (gc) | 88,53 mg |
| цинк | 0,49 mg |