По-долу е състава на храната (Сайда и картофено гърне, нискомаслено мляко - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 81,02 kcal 339,49 kJ | % енергия |
| Дебел | 1,86 g | 14 % |
| Въглехидрат | 7,78 g | 43 % |
| Протеин | 7,70 g | 43 % |
| Захар | 2,25 g | |
| Наситените мазнини | 0,66 g | |
| Сол | 681,62 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,95 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 23,53 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,51 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,44 mg |
| витамин к, общо | 0,90 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 3,06 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,14 mg |
| влакна, общо | 0,46 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,40 g |
| въглехидрат, наличен | 7,78 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,22 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 2,20 mg |
| енергия, изчислена | 339,49 kJ |
| желязо, общо | 0,47 mg |
| захари, общо | 2,25 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,10 g |
| йодид (йод) | 47,31 ug |
| калий | 369,29 mg |
| калций | 54,51 mg |
| каротеноиди, общо | 78,30 ug |
| лактоза | 1,73 g |
| магнезиев | 17,96 mg |
| мазнини, общо | 1,86 g |
| малтоза | 0,01 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 154,08 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 39,67 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 28,71 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 86,20 mg |
| мастни киселини, общо | 1,57 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,16 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,17 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 0,56 g |
| мастни киселини, общо наситени | 0,66 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 0,33 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,01 g |
| натрий | 267,51 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,71 mg |
| нишесте, общо | 5,53 g |
| органични киселини, общо | 0,28 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,17 g |
| протеин, общо | 7,70 g |
| рибофлавин | 0,11 mg |
| селен, общо | 10,97 ug |
| сол | 681,62 mg |
| стероли, общо | 4,01 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,09 mg |
| триптофан | 103,90 mg |
| фолат, общо | 13,99 ug |
| фосфор | 114,00 mg |
| фруктоза | 0,19 g |
| холестерол (gc) | 48,03 mg |
| цинк | 0,48 mg |