По-долу е състава на храната (Пшенично зърно, сварено без сол - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 118,31 kcal 495,77 kJ | % енергия |
| Дебел | 0,98 g | 0 % |
| Въглехидрат | 21,16 g | 84 % |
| Протеин | 4,22 g | 16 % |
| Захар | 1,04 g | |
| Наситените мазнини | 0,13 g | |
| Сол | 2,55 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,00 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 0,13 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,00 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,40 mg |
| витамин к, общо | 1,04 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,00 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,14 mg |
| влакна, общо | 3,96 g |
| влакно, водонеразтворимо | 3,80 g |
| въглехидрат, наличен | 21,16 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,12 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 2,46 mg |
| енергия, изчислена | 495,77 kJ |
| желязо, общо | 1,80 mg |
| захари, общо | 1,04 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,32 g |
| йодид (йод) | 2,00 ug |
| калий | 166,80 mg |
| калций | 14,60 mg |
| каротеноиди, общо | 89,60 ug |
| лактоза | 0,00 g |
| магнезиев | 48,40 mg |
| мазнини, общо | 0,98 g |
| малтоза | 0,52 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 417,09 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 32,03 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 0,00 mg |
| мастни киселини, общо | 0,70 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,03 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,42 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 0,13 g |
| мастни киселини, общо наситени | 0,13 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 0,45 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,00 g |
| натрий | 1,00 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 2,00 mg |
| нишесте, общо | 20,12 g |
| органични киселини, общо | 0,00 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,52 g |
| протеин, общо | 4,22 g |
| рибофлавин | 0,06 mg |
| селен, общо | 3,07 ug |
| сол | 2,55 mg |
| стероли, общо | 29,76 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,12 mg |
| триптофан | 64,00 mg |
| фолат, общо | 18,00 ug |
| фосфор | 138,80 mg |
| фруктоза | 0,08 g |
| холестерол (gc) | 0,00 mg |
| цинк | 1,20 mg |