По-долу е състава на храната (Поничка, нискомаслено мляко, домашно приготвена - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 312,86 kcal 1309,68 kJ | % енергия |
| Дебел | 9,87 g | 27 % |
| Въглехидрат | 47,25 g | 63 % |
| Протеин | 7,37 g | 9 % |
| Захар | 11,74 g | |
| Наситените мазнини | 6,29 g | |
| Сол | 403,69 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,59 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 57,68 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,17 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,61 mg |
| витамин к, общо | 3,26 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,19 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,08 mg |
| влакна, общо | 1,90 g |
| влакно, водонеразтворимо | 1,42 g |
| въглехидрат, наличен | 47,25 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,04 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 1,93 mg |
| енергия, изчислена | 1309,68 kJ |
| желязо, общо | 0,59 mg |
| захари, общо | 11,74 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 9,84 g |
| йодид (йод) | 18,14 ug |
| калий | 142,79 mg |
| калций | 47,44 mg |
| каротеноиди, общо | 41,90 ug |
| лактоза | 1,41 g |
| магнезиев | 18,84 mg |
| мазнини, общо | 9,87 g |
| малтоза | 0,44 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 741,25 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 108,77 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 3,67 mg |
| мастни киселини, общо | 9,25 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,11 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,75 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 1,84 g |
| мастни киселини, общо наситени | 6,29 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 0,90 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,09 g |
| натрий | 158,44 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,82 mg |
| нишесте, общо | 35,51 g |
| органични киселини, общо | 0,06 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,48 g |
| протеин, общо | 7,37 g |
| рибофлавин | 0,13 mg |
| селен, общо | 6,89 ug |
| сол | 403,69 mg |
| стероли, общо | 34,37 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,05 mg |
| триптофан | 86,60 mg |
| фолат, общо | 34,23 ug |
| фосфор | 100,80 mg |
| фруктоза | 0,02 g |
| холестерол (gc) | 19,83 mg |
| цинк | 0,69 mg |