По-долу е състава на храната (Поничка, мляко без мазнини, домашно приготвено - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 309,51 kcal 1295,62 kJ | % енергия |
| Дебел | 9,47 g | 27 % |
| Въглехидрат | 47,28 g | 63 % |
| Протеин | 7,39 g | 9 % |
| Захар | 11,77 g | |
| Наситените мазнини | 6,01 g | |
| Сол | 405,89 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,59 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 54,56 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,17 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,60 mg |
| витамин к, общо | 3,21 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,21 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,08 mg |
| влакна, общо | 1,90 g |
| влакно, водонеразтворимо | 1,42 g |
| въглехидрат, наличен | 47,28 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,04 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 1,94 mg |
| енергия, изчислена | 1295,62 kJ |
| желязо, общо | 0,59 mg |
| захари, общо | 11,77 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 9,84 g |
| йодид (йод) | 18,13 ug |
| калий | 145,66 mg |
| калций | 47,73 mg |
| каротеноиди, общо | 40,30 ug |
| лактоза | 1,44 g |
| магнезиев | 19,12 mg |
| мазнини, общо | 9,47 g |
| малтоза | 0,44 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 735,93 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 107,41 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 3,67 mg |
| мастни киселини, общо | 8,86 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,11 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,75 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 1,75 g |
| мастни киселини, общо наситени | 6,01 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 0,89 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,08 g |
| натрий | 159,30 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,82 mg |
| нишесте, общо | 35,51 g |
| органични киселини, общо | 0,06 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,48 g |
| протеин, общо | 7,39 g |
| рибофлавин | 0,13 mg |
| селен, общо | 6,89 ug |
| сол | 405,89 mg |
| стероли, общо | 34,37 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,05 mg |
| триптофан | 87,10 mg |
| фолат, общо | 34,23 ug |
| фосфор | 100,80 mg |
| фруктоза | 0,02 g |
| холестерол (gc) | 18,29 mg |
| цинк | 0,70 mg |