По-долу е състава на храната (Овесена напитка без мляко, овесена каша, калций, витамини - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 60,23 kcal 252,39 kJ | % енергия |
| Дебел | 3,22 g | 49 % |
| Въглехидрат | 6,00 g | 44 % |
| Протеин | 1,36 g | 7 % |
| Захар | 0,12 g | |
| Наситените мазнини | 0,27 g | |
| Сол | 101,09 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 1,50 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 0,00 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,38 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,56 mg |
| витамин к, общо | 3,96 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,00 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,01 mg |
| влакна, общо | 1,00 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,46 g |
| въглехидрат, наличен | 6,00 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,01 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 0,43 mg |
| енергия, изчислена | 252,39 kJ |
| желязо, общо | 0,47 mg |
| захари, общо | 0,12 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,10 g |
| йодид (йод) | 2,01 ug |
| калий | 41,44 mg |
| калций | 120,00 mg |
| каротеноиди, общо | 17,70 ug |
| лактоза | 0,00 g |
| магнезиев | 14,34 mg |
| мазнини, общо | 3,22 g |
| малтоза | 0,01 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 813,89 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 280,88 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 0,00 mg |
| мастни киселини, общо | 3,10 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,28 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,81 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 1,73 g |
| мастни киселини, общо наситени | 0,27 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 1,10 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,00 g |
| натрий | 39,67 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,08 mg |
| нишесте, общо | 5,88 g |
| органични киселини, общо | 0,00 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,11 g |
| протеин, общо | 1,36 g |
| рибофлавин | 0,21 mg |
| селен, общо | 1,24 ug |
| сол | 101,09 mg |
| стероли, общо | 21,48 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,03 mg |
| триптофан | 21,00 mg |
| фолат, общо | 4,60 ug |
| фосфор | 47,20 mg |
| фруктоза | 0,01 g |
| холестерол (gc) | 0,14 mg |
| цинк | 0,36 mg |