По-долу е състава на храната (Овесена каша, овесени люспи, семена, вода, сол - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 49,95 kcal 209,80 kJ | % енергия |
| Дебел | 1,40 g | 24 % |
| Въглехидрат | 6,86 g | 65 % |
| Протеин | 1,83 g | 11 % |
| Захар | 0,16 g | |
| Наситените мазнини | 0,22 g | |
| Сол | 480,49 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,00 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 0,08 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,00 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,24 mg |
| витамин к, общо | 0,49 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,01 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,02 mg |
| влакна, общо | 1,29 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,55 g |
| въглехидрат, наличен | 6,86 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,01 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 0,49 mg |
| енергия, изчислена | 209,80 kJ |
| желязо, общо | 0,65 mg |
| захари, общо | 0,16 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,14 g |
| йодид (йод) | 14,37 ug |
| калий | 57,40 mg |
| калций | 10,69 mg |
| каротеноиди, общо | 23,70 ug |
| лактоза | 0,00 g |
| магнезиев | 21,73 mg |
| мазнини, общо | 1,40 g |
| малтоза | 0,01 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 524,03 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 96,65 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 0,00 mg |
| мастни киселини, общо | 1,31 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,10 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,52 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 0,48 g |
| мастни киселини, общо наситени | 0,22 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 0,62 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,00 g |
| натрий | 188,57 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,13 mg |
| нишесте, общо | 6,70 g |
| органични киселини, общо | 0,00 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,13 g |
| протеин, общо | 1,83 g |
| рибофлавин | 0,01 mg |
| селен, общо | 1,64 ug |
| сол | 480,49 mg |
| стероли, общо | 6,16 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,04 mg |
| триптофан | 28,90 mg |
| фолат, общо | 4,23 ug |
| фосфор | 65,00 mg |
| фруктоза | 0,01 g |
| холестерол (gc) | 0,00 mg |
| цинк | 0,49 mg |