По-долу е състава на храната (Овесена каша, овесени люспи, плодове и плодове, еловина - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 77,68 kcal 325,75 kJ | % енергия |
| Дебел | 1,11 g | 13 % |
| Въглехидрат | 13,82 g | 75 % |
| Протеин | 2,09 g | 12 % |
| Захар | 4,90 g | |
| Наситените мазнини | 0,19 g | |
| Сол | 380,61 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,00 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 0,04 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,00 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,15 mg |
| витамин к, общо | 0,86 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,35 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,02 mg |
| влакна, общо | 1,71 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,82 g |
| въглехидрат, наличен | 13,82 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,19 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 0,54 mg |
| енергия, изчислена | 325,75 kJ |
| желязо, общо | 0,75 mg |
| захари, общо | 4,90 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 4,11 g |
| йодид (йод) | 3,24 ug |
| калий | 78,67 mg |
| калций | 11,91 mg |
| каротеноиди, общо | 32,00 ug |
| лактоза | 0,00 g |
| магнезиев | 22,82 mg |
| мазнини, общо | 1,11 g |
| малтоза | 0,01 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 399,98 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 14,93 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 0,00 mg |
| мастни киселини, общо | 1,02 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,02 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,40 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 0,42 g |
| мастни киселини, общо наситени | 0,19 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 0,42 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,00 g |
| натрий | 149,38 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,14 mg |
| нишесте, общо | 8,91 g |
| органични киселини, общо | 0,06 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,26 g |
| протеин, общо | 2,09 g |
| рибофлавин | 0,01 mg |
| селен, общо | 1,89 ug |
| сол | 380,61 mg |
| стероли, общо | 7,91 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,04 mg |
| триптофан | 32,10 mg |
| фолат, общо | 5,09 ug |
| фосфор | 73,00 mg |
| фруктоза | 0,60 g |
| холестерол (gc) | 0,00 mg |
| цинк | 0,55 mg |