По-долу е състава на храната (Овес, груб овес, kaurakuitunen - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 256,93 kcal 1075,25 kJ | % енергия |
| Дебел | 3,30 g | 23 % |
| Въглехидрат | 16,07 g | 54 % |
| Протеин | 7,20 g | 24 % |
| Захар | 0,57 g | |
| Наситените мазнини | 0,57 g | |
| Сол | 440,80 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,00 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 0,00 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,00 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,38 mg |
| витамин к, общо | 0,95 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,00 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,08 mg |
| влакна, общо | 69,70 g |
| влакно, водонеразтворимо | 62,70 g |
| въглехидрат, наличен | 16,07 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,02 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 1,94 mg |
| енергия, изчислена | 1075,25 kJ |
| желязо, общо | 3,60 mg |
| захари, общо | 0,57 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,50 g |
| йодид (йод) | 9,00 ug |
| калий | 287,10 mg |
| калций | 38,25 mg |
| каротеноиди, общо | 79,60 ug |
| лактоза | 0,00 g |
| магнезиев | 103,50 mg |
| мазнини, общо | 3,30 g |
| малтоза | 0,02 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 1178,51 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 40,42 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 0,00 mg |
| мастни киселини, общо | 3,02 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,04 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 1,18 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 1,23 g |
| мастни киселини, общо наситени | 0,57 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 1,22 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,00 g |
| натрий | 173,00 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,36 mg |
| нишесте, общо | 15,50 g |
| органични киселини, общо | 0,00 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 6,90 g |
| протеин, общо | 7,20 g |
| рибофлавин | 0,08 mg |
| селен, общо | 5,85 ug |
| сол | 440,80 mg |
| стероли, общо | 20,07 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,45 mg |
| триптофан | 94,50 mg |
| фолат, общо | 22,95 ug |
| фосфор | 323,10 mg |
| фруктоза | 0,02 g |
| холестерол (gc) | 0,00 mg |
| цинк | 2,25 mg |