По-долу е състава на храната (Хлебарка, риба в ръж - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 232,07 kcal 971,47 kJ | % енергия |
| Дебел | 9,90 g | 38 % |
| Въглехидрат | 21,75 g | 39 % |
| Протеин | 12,18 g | 23 % |
| Захар | 0,57 g | |
| Наситените мазнини | 2,42 g | |
| Сол | 1545,46 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 3,80 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 51,29 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,70 ug |
| витамин е алфатокоферол | 1,70 mg |
| витамин к, общо | 6,66 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,00 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,17 mg |
| влакна, общо | 3,53 g |
| влакно, водонеразтворимо | 2,86 g |
| въглехидрат, наличен | 21,75 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,08 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 4,35 mg |
| енергия, изчислена | 971,47 kJ |
| желязо, общо | 1,23 mg |
| захари, общо | 0,57 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,22 g |
| йодид (йод) | 50,06 ug |
| калий | 264,52 mg |
| калций | 86,27 mg |
| каротеноиди, общо | 54,60 ug |
| лактоза | 0,01 g |
| магнезиев | 36,50 mg |
| мазнини, общо | 9,90 g |
| малтоза | 0,21 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 1523,13 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 442,89 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 112,78 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 115,95 mg |
| мастни киселини, общо | 9,01 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,78 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 1,62 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 3,96 g |
| мастни киселини, общо наситени | 2,42 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 2,44 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,05 g |
| натрий | 606,54 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 2,36 mg |
| нишесте, общо | 21,17 g |
| органични киселини, общо | 0,00 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,60 g |
| протеин, общо | 12,18 g |
| рибофлавин | 0,08 mg |
| селен, общо | 12,20 ug |
| сол | 1545,46 mg |
| стероли, общо | 47,72 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,13 mg |
| триптофан | 154,90 mg |
| фолат, общо | 12,27 ug |
| фосфор | 206,80 mg |
| фруктоза | 0,06 g |
| холестерол (gc) | 35,87 mg |
| цинк | 2,43 mg |