По-долу е състава на храната (Балтийска херинга, варено - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 135,04 kcal 565,09 kJ | % енергия |
| Дебел | 6,87 g | 43 % |
| Въглехидрат | 0,00 g | 0 % |
| Протеин | 18,28 g | 57 % |
| Захар | 0,00 g | |
| Наситените мазнини | 1,75 g | |
| Сол | 1511,92 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 17,45 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 8,07 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 13,12 ug |
| витамин е алфатокоферол | 2,21 mg |
| витамин к, общо | 0,22 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,00 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,25 mg |
| влакна, общо | 0,00 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,00 g |
| въглехидрат, наличен | 0,00 g |
| гликоза | 0,00 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 5,33 mg |
| енергия, изчислена | 565,09 kJ |
| желязо, общо | 1,33 mg |
| захари, общо | 0,00 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,00 g |
| йодид (йод) | 91,95 ug |
| калий | 425,46 mg |
| калций | 368,65 mg |
| каротеноиди, общо | 0,00 ug |
| лактоза | 0,00 g |
| магнезиев | 36,32 mg |
| мазнини, общо | 6,87 g |
| малтоза | 0,00 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 310,33 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 140,31 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 450,91 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 679,04 mg |
| мастни киселини, общо | 6,25 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 1,63 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,45 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 2,26 g |
| мастни киселини, общо наситени | 1,75 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 2,22 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,02 g |
| натрий | 593,38 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 2,92 mg |
| нишесте, общо | 0,00 g |
| органични киселини, общо | 0,00 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,00 g |
| протеин, общо | 18,28 g |
| рибофлавин | 0,16 mg |
| селен, общо | 30,38 ug |
| сол | 1511,92 mg |
| стероли, общо | 0,00 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,01 mg |
| триптофан | 224,30 mg |
| фолат, общо | 10,57 ug |
| фосфор | 225,20 mg |
| фруктоза | 0,00 g |
| холестерол (gc) | 86,34 mg |
| цинк | 2,47 mg |