По-долу е състава на храната (Зърнени закуски, пшеница, ръж, овес, царевица, еловена цели зърнени овесени зърна - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 364,01 kcal 1523,43 kJ | % енергия |
| Дебел | 4,11 g | 11 % |
| Въглехидрат | 68,31 g | 80 % |
| Протеин | 8,96 g | 9 % |
| Захар | 11,15 g | |
| Наситените мазнини | 0,69 g | |
| Сол | 496,56 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,00 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 1,10 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,00 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,79 mg |
| витамин к, общо | 3,06 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,00 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,14 mg |
| влакна, общо | 7,83 g |
| влакно, водонеразтворимо | 5,49 g |
| въглехидрат, наличен | 68,31 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 1,07 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 3,33 mg |
| енергия, изчислена | 1523,43 kJ |
| желязо, общо | 3,39 mg |
| захари, общо | 11,15 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 9,05 g |
| йодид (йод) | 9,10 ug |
| калий | 327,24 mg |
| калций | 31,95 mg |
| каротеноиди, общо | 287,50 ug |
| лактоза | 0,00 g |
| магнезиев | 99,71 mg |
| мазнини, общо | 4,11 g |
| малтоза | 0,88 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 1432,87 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 123,43 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 0,00 mg |
| мастни киселини, общо | 3,71 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,12 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 1,43 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 1,46 g |
| мастни киселини, общо наситени | 0,69 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 1,56 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,00 g |
| натрий | 194,88 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 1,63 mg |
| нишесте, общо | 53,87 g |
| органични киселини, общо | 0,00 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 1,01 g |
| протеин, общо | 8,96 g |
| рибофлавин | 0,08 mg |
| селен, общо | 8,08 ug |
| сол | 496,56 mg |
| стероли, общо | 51,06 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,19 mg |
| триптофан | 121,60 mg |
| фолат, общо | 24,18 ug |
| фосфор | 313,60 mg |
| фруктоза | 0,08 g |
| холестерол (gc) | 0,02 mg |
| цинк | 2,52 mg |