По-долу е състава на храната (Тънка спанакова палачинка, спанашки крепс, мляко без мазнини - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 139,34 kcal 583,04 kJ | % енергия |
| Дебел | 5,36 g | 34 % |
| Въглехидрат | 16,04 g | 48 % |
| Протеин | 6,05 g | 18 % |
| Захар | 3,21 g | |
| Наситените мазнини | 1,13 g | |
| Сол | 526,11 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 1,07 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 113,37 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,50 ug |
| витамин е алфатокоферол | 1,30 mg |
| витамин к, общо | 75,42 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 9,93 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,12 mg |
| влакна, общо | 0,96 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,69 g |
| въглехидрат, наличен | 16,04 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,08 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 1,73 mg |
| енергия, изчислена | 583,04 kJ |
| желязо, общо | 0,77 mg |
| захари, общо | 3,21 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,06 g |
| йодид (йод) | 23,48 ug |
| калий | 264,02 mg |
| калций | 106,53 mg |
| каротеноиди, общо | 2145,00 ug |
| лактоза | 2,88 g |
| магнезиев | 29,72 mg |
| мазнини, общо | 5,36 g |
| малтоза | 0,16 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 979,42 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 327,16 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 15,02 mg |
| мастни киселини, общо | 4,86 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,34 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 1,00 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 2,30 g |
| мастни киселини, общо наситени | 1,13 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 1,36 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,02 g |
| натрий | 206,48 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,55 mg |
| нишесте, общо | 12,83 g |
| органични киселини, общо | 0,12 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,26 g |
| протеин, общо | 6,05 g |
| рибофлавин | 0,21 mg |
| селен, общо | 8,10 ug |
| сол | 526,11 mg |
| стероли, общо | 28,53 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,06 mg |
| триптофан | 88,90 mg |
| фолат, общо | 48,01 ug |
| фосфор | 111,60 mg |
| фруктоза | 0,04 g |
| холестерол (gc) | 52,89 mg |
| цинк | 0,83 mg |