По-долу е състава на храната (Сандвич, багет, риба тон, метро - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 211,76 kcal 886,54 kJ | % енергия |
| Дебел | 6,79 g | 27 % |
| Въглехидрат | 26,45 g | 53 % |
| Протеин | 10,17 g | 20 % |
| Захар | 1,63 g | |
| Наситените мазнини | 2,21 g | |
| Сол | 979,02 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,42 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 44,27 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 1,10 ug |
| витамин е алфатокоферол | 1,00 mg |
| витамин к, общо | 9,97 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 10,83 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,17 mg |
| влакна, общо | 1,53 g |
| влакно, водонеразтворимо | 1,07 g |
| въглехидрат, наличен | 26,45 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,29 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 5,37 mg |
| енергия, изчислена | 886,54 kJ |
| желязо, общо | 1,30 mg |
| захари, общо | 1,63 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,55 g |
| йодид (йод) | 23,87 ug |
| калий | 202,83 mg |
| калций | 49,73 mg |
| каротеноиди, общо | 650,50 ug |
| лактоза | 0,16 g |
| магнезиев | 22,44 mg |
| мазнини, общо | 6,79 g |
| малтоза | 0,31 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 1417,04 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 274,35 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 4,19 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 38,73 mg |
| мастни киселини, общо | 6,05 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,32 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 1,43 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 1,94 g |
| мастни киселини, общо наситени | 2,21 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 1,80 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,04 g |
| натрий | 384,24 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 3,40 mg |
| нишесте, общо | 24,81 g |
| органични киселини, общо | 0,05 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,42 g |
| протеин, общо | 10,17 g |
| рибофлавин | 0,08 mg |
| селен, общо | 13,93 ug |
| сол | 979,02 mg |
| стероли, общо | 32,41 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,04 mg |
| триптофан | 99,50 mg |
| фолат, общо | 19,42 ug |
| фосфор | 141,30 mg |
| фруктоза | 0,33 g |
| холестерол (gc) | 16,02 mg |
| цинк | 0,94 mg |