По-долу е състава на храната (Поничка, пържено в рапично масло - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 310,71 kcal 1300,69 kJ | % енергия |
| Дебел | 10,10 g | 30 % |
| Въглехидрат | 46,02 g | 61 % |
| Протеин | 7,54 g | 9 % |
| Захар | 9,67 g | |
| Наситените мазнини | 3,18 g | |
| Сол | 413,17 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,60 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 59,04 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,17 ug |
| витамин е алфатокоферол | 1,28 mg |
| витамин к, общо | 8,68 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,19 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,08 mg |
| влакна, общо | 1,95 g |
| влакно, водонеразтворимо | 1,46 g |
| въглехидрат, наличен | 46,02 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,04 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 1,98 mg |
| енергия, изчислена | 1300,69 kJ |
| желязо, общо | 0,60 mg |
| захари, общо | 9,67 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 7,72 g |
| йодид (йод) | 18,45 ug |
| калий | 146,09 mg |
| калций | 48,55 mg |
| каротеноиди, общо | 42,90 ug |
| лактоза | 1,44 g |
| магнезиев | 19,28 mg |
| мазнини, общо | 10,10 g |
| малтоза | 0,45 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 1528,23 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 517,99 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 3,76 mg |
| мастни киселини, общо | 9,42 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,52 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 1,54 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 3,94 g |
| мастни киселини, общо наситени | 3,18 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 2,09 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,07 g |
| натрий | 162,15 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,84 mg |
| нишесте, общо | 36,35 g |
| органични киселини, общо | 0,06 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,49 g |
| протеин, общо | 7,54 g |
| рибофлавин | 0,13 mg |
| селен, общо | 7,04 ug |
| сол | 413,17 mg |
| стероли, общо | 57,94 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,05 mg |
| триптофан | 88,70 mg |
| фолат, общо | 35,03 ug |
| фосфор | 103,10 mg |
| фруктоза | 0,03 g |
| холестерол (gc) | 20,48 mg |
| цинк | 0,71 mg |