По-долу е състава на храната (Вафла, вода - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 228,73 kcal 957,71 kJ | % енергия |
| Дебел | 13,91 g | 54 % |
| Въглехидрат | 22,10 g | 41 % |
| Протеин | 3,49 g | 6 % |
| Захар | 0,38 g | |
| Наситените мазнини | 2,65 g | |
| Сол | 456,29 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,65 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 52,63 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,00 ug |
| витамин е алфатокоферол | 2,49 mg |
| витамин к, общо | 14,39 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,00 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,03 mg |
| влакна, общо | 1,03 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,76 g |
| въглехидрат, наличен | 22,10 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,02 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 0,77 mg |
| енергия, изчислена | 957,71 kJ |
| желязо, общо | 0,28 mg |
| захари, общо | 0,38 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,06 g |
| йодид (йод) | 3,36 ug |
| калий | 52,34 mg |
| калций | 148,78 mg |
| каротеноиди, общо | 15,60 ug |
| лактоза | 0,03 g |
| магнезиев | 10,66 mg |
| мазнини, общо | 13,91 g |
| малтоза | 0,26 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 2856,38 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 1023,57 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 0,00 mg |
| мастни киселини, общо | 13,29 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 1,02 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 2,86 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 6,52 g |
| мастни киселини, общо наситени | 2,65 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 3,92 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,08 g |
| натрий | 179,08 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,26 mg |
| нишесте, общо | 21,71 g |
| органични киселини, общо | 0,00 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,26 g |
| протеин, общо | 3,49 g |
| рибофлавин | 0,01 mg |
| селен, общо | 2,97 ug |
| сол | 456,29 mg |
| стероли, общо | 77,99 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,02 mg |
| триптофан | 38,20 mg |
| фолат, общо | 3,78 ug |
| фосфор | 138,30 mg |
| фруктоза | 0,02 g |
| холестерол (gc) | 6,12 mg |
| цинк | 0,28 mg |