По-долу е състава на храната (Вафла, мляко без мазнини - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 189,53 kcal 793,26 kJ | % енергия |
| Дебел | 6,36 g | 30 % |
| Въглехидрат | 25,19 g | 55 % |
| Протеин | 7,03 g | 15 % |
| Захар | 3,80 g | |
| Наситените мазнини | 1,31 g | |
| Сол | 458,73 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 1,18 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 46,98 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,49 ug |
| витамин е алфатокоферол | 1,17 mg |
| витамин к, общо | 5,48 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,51 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,08 mg |
| влакна, общо | 1,03 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,76 g |
| въглехидрат, наличен | 25,19 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,05 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 1,64 mg |
| енергия, изчислена | 793,26 kJ |
| желязо, общо | 0,50 mg |
| захари, общо | 3,80 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,06 g |
| йодид (йод) | 25,63 ug |
| калий | 172,83 mg |
| калций | 97,56 mg |
| каротеноиди, общо | 91,20 ug |
| лактоза | 3,41 g |
| магнезиев | 18,61 mg |
| мазнини, общо | 6,36 g |
| малтоза | 0,26 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 1244,64 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 376,85 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 12,55 mg |
| мастни киселини, общо | 5,82 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,39 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 1,27 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 2,77 g |
| мастни киселини, общо наситени | 1,31 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 1,67 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,03 g |
| натрий | 180,04 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,34 mg |
| нишесте, общо | 21,39 g |
| органични киселини, общо | 0,14 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,26 g |
| протеин, общо | 7,03 g |
| рибофлавин | 0,17 mg |
| селен, общо | 8,73 ug |
| сол | 458,73 mg |
| стероли, общо | 36,94 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,05 mg |
| триптофан | 94,90 mg |
| фолат, общо | 12,65 ug |
| фосфор | 122,50 mg |
| фруктоза | 0,02 g |
| холестерол (gc) | 45,16 mg |
| цинк | 0,70 mg |