По-долу е състава на храната (Салата от сьомга, варени яйца, портокал и броколи, превръзка на базата на масло - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 108,99 kcal 456,08 kJ | % енергия |
| Дебел | 6,92 g | 57 % |
| Въглехидрат | 3,06 g | 13 % |
| Протеин | 7,96 g | 30 % |
| Захар | 3,03 g | |
| Наситените мазнини | 1,09 g | |
| Сол | 427,10 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 2,95 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 56,58 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 1,71 ug |
| витамин е алфатокоферол | 1,55 mg |
| витамин к, общо | 25,78 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 23,58 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,23 mg |
| влакна, общо | 1,07 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,55 g |
| въглехидрат, наличен | 3,06 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,99 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 4,57 mg |
| енергия, изчислена | 456,08 kJ |
| желязо, общо | 0,58 mg |
| захари, общо | 3,03 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,99 g |
| йодид (йод) | 22,17 ug |
| калий | 300,94 mg |
| калций | 75,24 mg |
| каротеноиди, общо | 1471,00 ug |
| лактоза | 0,00 g |
| магнезиев | 18,63 mg |
| мазнини, общо | 6,92 g |
| малтоза | 0,00 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 913,38 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 306,74 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 127,67 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 416,69 mg |
| мастни киселини, общо | 6,29 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,99 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,95 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 3,23 g |
| мастни киселини, общо наситени | 1,09 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 1,97 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,00 g |
| натрий | 167,62 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 3,28 mg |
| нишесте, общо | 0,04 g |
| органични киселини, общо | 0,31 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,44 g |
| протеин, общо | 7,96 g |
| рибофлавин | 0,10 mg |
| селен, общо | 8,16 ug |
| сол | 427,10 mg |
| стероли, общо | 26,84 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,09 mg |
| триптофан | 109,60 mg |
| фолат, общо | 29,06 ug |
| фосфор | 135,10 mg |
| фруктоза | 1,04 g |
| холестерол (gc) | 54,83 mg |
| цинк | 0,39 mg |