По-долу е състава на храната (Ракета, рукола - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 18,16 kcal 76,00 kJ | % енергия |
| Дебел | 0,30 g | 0 % |
| Въглехидрат | 0,45 g | 0 % |
| Протеин | 2,61 g | 100 % |
| Захар | 0,35 g | |
| Наситените мазнини | 0,08 g | |
| Сол | 68,80 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,00 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 118,19 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,00 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,43 mg |
| витамин к, общо | 108,60 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 17,10 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,07 mg |
| влакна, общо | 1,60 g |
| въглехидрат, наличен | 0,45 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,19 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 0,91 mg |
| енергия, изчислена | 76,00 kJ |
| желязо, общо | 1,46 mg |
| захари, общо | 0,35 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,05 g |
| йодид (йод) | 1,00 ug |
| калий | 369,00 mg |
| калций | 160,00 mg |
| каротеноиди, общо | 4979,00 ug |
| лактоза | 0,00 g |
| магнезиев | 47,00 mg |
| мазнини, общо | 0,30 g |
| малтоза | 0,05 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 130,00 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 170,00 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 0,00 mg |
| мастни киселини, общо | 0,43 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,17 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,13 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 0,05 g |
| мастни киселини, общо наситени | 0,08 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 0,30 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,00 g |
| натрий | 27,00 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,31 mg |
| нишесте, общо | 0,10 g |
| протеин, общо | 2,61 g |
| рибофлавин | 0,06 mg |
| селен, общо | 0,30 ug |
| сол | 68,80 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,06 mg |
| триптофан | 36,00 mg |
| фолат, общо | 107,60 ug |
| фосфор | 52,00 mg |
| фруктоза | 0,06 g |
| холестерол (gc) | 0,00 mg |
| цинк | 0,47 mg |