По-долу е състава на храната (Омлет, шунка омлет - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 162,76 kcal 681,28 kJ | % енергия |
| Дебел | 11,76 g | 64 % |
| Въглехидрат | 0,22 g | 0 % |
| Протеин | 14,27 g | 36 % |
| Захар | 0,22 g | |
| Наситените мазнини | 2,61 g | |
| Сол | 1512,63 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 1,80 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 178,74 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 1,65 ug |
| витамин е алфатокоферол | 1,98 mg |
| витамин к, общо | 5,10 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,00 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,21 mg |
| влакна, общо | 0,00 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,00 g |
| въглехидрат, наличен | 0,22 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,21 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 5,06 mg |
| енергия, изчислена | 681,28 kJ |
| желязо, общо | 1,53 mg |
| захари, общо | 0,22 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,00 g |
| йодид (йод) | 46,17 ug |
| калий | 191,07 mg |
| калций | 44,05 mg |
| каротеноиди, общо | 493,60 ug |
| лактоза | 0,01 g |
| магнезиев | 16,00 mg |
| мазнини, общо | 11,76 g |
| малтоза | 0,00 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 1394,92 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 302,14 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 1,33 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 76,46 mg |
| мастни киселини, общо | 9,06 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,38 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 1,52 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 4,43 g |
| мастни киселини, общо наситени | 2,61 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 1,92 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,03 g |
| натрий | 593,66 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 2,12 mg |
| нишесте, общо | 0,00 g |
| органични киселини, общо | 0,00 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,00 g |
| протеин, общо | 14,27 g |
| рибофлавин | 0,32 mg |
| селен, общо | 31,66 ug |
| сол | 1512,63 mg |
| стероли, общо | 16,04 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,21 mg |
| триптофан | 229,50 mg |
| фолат, общо | 41,37 ug |
| фосфор | 214,00 mg |
| фруктоза | 0,00 g |
| холестерол (gc) | 268,48 mg |
| цинк | 1,05 mg |