По-долу е състава на храната (Костур - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 82,46 kcal 345,30 kJ | % енергия |
| Дебел | 0,70 g | 0 % |
| Въглехидрат | 0,00 g | 0 % |
| Протеин | 18,79 g | 100 % |
| Захар | 0,00 g | |
| Наситените мазнини | 0,14 g | |
| Сол | 116,22 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 15,17 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 6,38 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 1,90 ug |
| витамин е алфатокоферол | 1,47 mg |
| витамин к, общо | 0,80 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,00 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,22 mg |
| влакна, общо | 0,00 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,00 g |
| въглехидрат, наличен | 0,00 g |
| гликоза | 0,00 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 7,84 mg |
| енергия, изчислена | 345,30 kJ |
| желязо, общо | 0,30 mg |
| захари, общо | 0,00 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,00 g |
| йодид (йод) | 34,50 ug |
| калий | 330,00 mg |
| калций | 109,00 mg |
| каротеноиди, общо | 0,00 ug |
| лактоза | 0,00 g |
| магнезиев | 26,00 mg |
| мазнини, общо | 0,70 g |
| малтоза | 0,00 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 14,94 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 7,71 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 39,62 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 80,41 mg |
| мастни киселини, общо | 0,50 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,16 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,04 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 0,16 g |
| мастни киселини, общо наситени | 0,14 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 0,19 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,01 g |
| натрий | 45,61 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 4,00 mg |
| нишесте, общо | 0,00 g |
| органични киселини, общо | 0,00 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,00 g |
| протеин, общо | 18,79 g |
| рибофлавин | 0,07 mg |
| селен, общо | 28,00 ug |
| сол | 116,22 mg |
| стероли, общо | 0,30 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,07 mg |
| триптофан | 230,00 mg |
| фолат, общо | 5,99 ug |
| фосфор | 240,00 mg |
| фруктоза | 0,00 g |
| холестерол (gc) | 92,00 mg |
| цинк | 0,81 mg |