По-долу е състава на храната (Ябълка свежа наслада, ябълка, овесени ядки - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 151,53 kcal 634,66 kJ | % енергия |
| Дебел | 7,16 g | 45 % |
| Въглехидрат | 18,82 g | 52 % |
| Протеин | 1,66 g | 3 % |
| Захар | 12,36 g | |
| Наситените мазнини | 3,43 g | |
| Сол | 110,58 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 0,31 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 64,68 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,00 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,62 mg |
| витамин к, общо | 6,73 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 6,12 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,05 mg |
| влакна, общо | 2,28 g |
| влакно, водонеразтворимо | 1,30 g |
| въглехидрат, наличен | 18,82 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,78 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 0,55 mg |
| енергия, изчислена | 634,66 kJ |
| желязо, общо | 0,59 mg |
| захари, общо | 12,36 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 8,77 g |
| йодид (йод) | 3,34 ug |
| калий | 117,63 mg |
| калций | 9,25 mg |
| каротеноиди, общо | 95,50 ug |
| лактоза | 0,04 g |
| магнезиев | 18,61 mg |
| мазнини, общо | 7,16 g |
| малтоза | 0,01 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 740,80 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 120,93 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 0,00 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 0,00 mg |
| мастни киселини, общо | 6,75 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,12 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,75 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 2,16 g |
| мастни киселини, общо наситени | 3,43 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 0,91 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,08 g |
| натрий | 43,40 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 0,16 mg |
| нишесте, общо | 6,47 g |
| органични киселини, общо | 0,33 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,58 g |
| протеин, общо | 1,66 g |
| рибофлавин | 0,02 mg |
| селен, общо | 1,40 ug |
| сол | 110,58 mg |
| стероли, общо | 25,99 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,04 mg |
| триптофан | 26,40 mg |
| фолат, общо | 5,93 ug |
| фосфор | 59,40 mg |
| фруктоза | 2,76 g |
| холестерол (gc) | 7,61 mg |
| цинк | 0,41 mg |