По-долу е състава на храната (Бяла риба, пангасий / мерлуза / тилапия, средна, печена в пещ, без сол - тегло 100 g) от енергиен източник, калории и протеини, въглехидрати, мазнини, захар и сол. Вижте също точния състав на храната.
| Енергия | 90,82 kcal 380,68 kJ | % енергия |
| Дебел | 1,31 g | 11 % |
| Въглехидрат | 0,00 g | 0 % |
| Протеин | 19,55 g | 89 % |
| Захар | 0,00 g | |
| Наситените мазнини | 0,39 g | |
| Сол | 209,78 mg |
| Всички хранителни фактори | Количество |
|---|---|
| алкохол | 0,00 g |
| витамин d | 4,43 ug |
| витамин а еквиваленти на ретинолова активност | 7,12 ug |
| витамин в-12 (кобаламин) | 0,81 ug |
| витамин е алфатокоферол | 0,86 mg |
| витамин к, общо | 0,86 ug |
| витамин с (аскорбинова киселина) | 0,00 mg |
| витамини пиридоксин (хидрохлорид) | 0,21 mg |
| влакна, общо | 0,00 g |
| влакно, водонеразтворимо | 0,00 g |
| въглехидрат, наличен | 0,00 g |
| галактоза | 0,00 g |
| гликоза | 0,00 g |
| еквиваленти на ниацин, общо | 6,29 mg |
| енергия, изчислена | 380,68 kJ |
| желязо, общо | 0,33 mg |
| захари, общо | 0,00 g |
| захарни алкохоли | 0,00 g |
| захароза | 0,00 g |
| йодид (йод) | 3,92 ug |
| калий | 371,36 mg |
| калций | 10,20 mg |
| каротеноиди, общо | 0,00 ug |
| лактоза | 0,00 g |
| магнезиев | 32,16 mg |
| мазнини, общо | 1,31 g |
| малтоза | 0,00 g |
| мастна киселина 18: 2 цис, цис-6 (линолова киселина) | 89,51 mg |
| мастна киселина 18: 3 n-3 (алфа-линоленова киселина) | 16,89 mg |
| мастна киселина 20: 5 п-3 (ера) | 13,72 mg |
| мастна киселина 22: 6 п-3 (dha) | 76,89 mg |
| мастни киселини, общо | 0,99 g |
| мастни киселини, общо n-3 полиненаситени | 0,14 g |
| мастни киселини, общо n-6 полиненаситени | 0,11 g |
| мастни киселини, общо мононенаситени цис | 0,35 g |
| мастни киселини, общо наситени | 0,39 g |
| мастни киселини, общо полиненаситени | 0,25 g |
| мастни киселини, общо транс | 0,00 g |
| натрий | 82,33 mg |
| ниацин, предварително формулиран (никотинова киселина + никотинамид) | 2,93 mg |
| нишесте, общо | 0,00 g |
| органични киселини, общо | 0,00 g |
| полизахариди, не-целулозни, водоразтворими | 0,00 g |
| протеин, общо | 19,55 g |
| рибофлавин | 0,04 mg |
| селен, общо | 38,09 ug |
| сол | 209,78 mg |
| стероли, общо | 0,00 mg |
| тиамин (витамин в1) | 0,03 mg |
| триптофан | 243,10 mg |
| фолат, общо | 12,36 ug |
| фосфор | 228,60 mg |
| фруктоза | 0,00 g |
| холестерол (gc) | 49,89 mg |
| цинк | 0,55 mg |